无器械健身

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《囚徒健身》六艺十式配套中文字幕视频全集
举腿系列（配套中文字幕视频全集）
囚徒健身举腿第03式平卧屈举腿中文字幕_标清_标清.mp4
囚徒健身举腿第一式坐姿屈膝中文字幕_标清.mp4
囚徒健身举腿第二式平卧抬膝中文字幕_标清.mp4
囚徒健身之举腿最终式悬垂直举腿_标清.mp4
囚徒健身之举腿第七式悬垂屈举腿_标清.mp4
囚徒健身之举腿第九式悬垂半举腿_标清.mp4
囚徒健身之举腿第五式平卧直举腿_标清_标清.mp4
囚徒健身之举腿第八式悬垂蛙举腿_标清.mp4
囚徒健身之举腿第六式悬垂屈膝_标清.mp4
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囚徒健身之举腿第四式平卧蛙举腿_标清.mp4

俯卧撑系列（配套中文字幕视频全集）
囚徒健身俯卧撑第一式墙壁俯卧撑中文字幕_标清.mp4
囚徒健身俯卧撑第三式膝盖俯卧撑中文字幕_标清.mp4
囚徒健身俯卧撑第二式上斜俯卧撑中文字幕_标清.mp4
囚徒健身之俯卧撑最终式单臂俯卧撑_标清_标清.mp4
囚徒健身之俯卧撑第七式偏重俯卧撑_标清.mp4
囚徒健身之俯卧撑第九式杠杆俯卧撑_标清.mp4
囚徒健身之俯卧撑第五式标准俯卧撑_标清_标清.mp4
囚徒健身之俯卧撑第八式单臂半俯卧撑_标清.mp4
囚徒健身之俯卧撑第六式窄距俯卧撑_标清.mp4
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囚徒健身
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引体向上系列（配套中文字幕视频全集）
囚徒健身引体向上第一式垂直引体中文字幕_标清.mp4
囚徒健身引体向上第三式折刀引体向上中文字幕_标清.mp4
囚徒健身引体向上第二式水平引体向上中文字幕_标清.mp4
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囚徒健身之引体向上第九式单臂辅助引体向上_标清.mp4
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桥系列（配套视频全集）
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深蹲系列（配套中文字幕视频全集）
囚徒健身深蹲第一式肩倒立深蹲中文字幕_标清.mp4
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肌肉锻炼的九阴真经--哑铃30日速成法
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